产后这些“胖”,脂肪君不背锅

怀胎十月,

幸福过后全是扎心:全身哪哪都胖了!

首先最明显的就是肚子,如果你期待着卸了货就能瘦,恐怕要失望了,腹部除了隆起的子宫,还有你囤积的大量脂肪,好不容易攒了十个月,哪会轻易掉呢。

其次是臀部,孕期身体释放的松弛素让骨盆组织松弛,以便宝宝顺利产出,有些妈妈松弛过度,会发生耻骨联合分离,即使你瘦回原来的体重,却还是穿不上原来的裤子。

然后是腿,照镜子时是不是常常吓自己一跳,这到底是谁的腿?有些妈妈是因为肿胀变形,有一些就单纯因为没有迈开腿,让脂肪层层渗入了。

但并不是所有的“胖”都是脂惹的祸,有些“胖”,脂肪君不背锅:

阴道变胖-阴道松弛
子宫变胖-子宫复旧不良
腹部变大-腹直肌分离
屁股变大-耻骨联合分离

产后如何恢复辣妈身材:

——————促进骨盆恢复——————

大多数妈妈生完孩子后,骨盆都会变大,尤其是顺产妈妈,生宝宝时骨盆会打开,生完宝宝后,骨盆却不能很好的自然复原,视觉上看上去,胯部一下就变大了,俗称“假胯”。假胯就是产后骨盆没有复原惹的祸!及时有效地专业训练和恢复,才能让宝妈恢复生娃前的窈窕身材。

——————促进腹直肌恢复——————

我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。产后加快腹直肌恢复,肚子才能变小呐。

——————促进盆底肌恢复——————

在怀孕期间,孕妈妈的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此伸张与松弛。好好修复盆底肌,能预防子宫和内脏器官下垂,预防压力性尿失禁,不留大肚子。

——————产后塑形比减肥更重要——————

产后,各项恢复都需要时间,长胖了先别急着盲目减肥,产后塑形很重要哦。同样体重,有形更美!

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