“前凸后翘”也有让人困扰的时候

看到标题是不是觉得太凡尔赛了？前凸后翘的身材不是美女的一大标准吗？但产后有些妈妈就因“前凸后翘”而困惑，因为前“凸”的是肚子，后“翘”的是盆骨前倾！

骨盆小知识

认识我们的骨盆

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骨盆是由什么组成？ 

盆骨是我们身体最重要的部位之一。首先，在解剖学上它分成了四块大骨头：分别为左右两个髋骨（由髂骨，坐骨，耻骨密合而成）、一个骶骨和尾骨。

其次，在运动学上来说，盆骨又加上了第五节腰椎和骨盆之间的腰骶关节，以及骨盆和股骨之间的髋关节——这个人身上活动范围最大的关节之一。因此盆骨是身体骨骼的重中之重。

骨盆是上下半身的连接器 

就因为盆骨在人体的位置，从上来说，它通过脊柱连接着上半身，是脊柱的底座；往下，它又通过髋关节连接下半身，与下半身的活动非常相关。因此，骨盆是我们人体上一个非常重要的骨骼结构。

自我检测

你的骨盆姿势健康吗？

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如果骨盆发生了前倾，你的腹部会向前突出，从视觉上来说就会形成如小腹赘肉的情况。而因为耻骨向下，坐骨向后且向上拉高，就形成了所谓的翘臀。不过，盆骨倾斜并不是盆骨本身的问题，只是因为盆骨周围的肌肉失去了相互制衡的作用而引起的骨盆角度发生变化。

你符合以下条件吗

除此之外，还有：

·睡觉时候，很难长时间仰面

·站立时，身体稍微前倾，就会腰痛，习惯捶腰

·站立时，不自觉地就靠着墙

·坐下时，不自觉地把腿盘起来

·走路时，经常会绊倒，双脚鞋底磨损不同

·走路时，容易O型腿或膝盖向外屈

你很可能是被「骨盆前倾」盯上了。

骨盆前倾的危害

①破坏形体美观，影响身材曲线，体态上表现为产后惊现“大屁股”、“伪翘臀”、“假胯宽”、小腹前凸、身高变矮等。

②腰椎向前曲度增大，影响整个脊柱生理曲度和下肢力线，使得前纵韧带压力增加，椎间孔变窄，椎间盘后侧空间缩小，脊椎结构呈现前窄后宽的，在外力作用下，极易引起腰臀、颈肩、膝踝关节的酸困疼痛不适症状。

③身体长久倾斜，人体前后肌肉失去张力，正常平衡失调，进而影响运动功能，造成O型腿/X型腿等异常体态。

④影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能，容易出现便秘、腹泻、月经不调、性欲减退等。

⑤使人体下半身血液循环变差，女性更容易出现痛经、宫寒、四肢冰凉等情况。

盆骨矫正

改善你的体型现状

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骨盆过度前倾除了会让姿态不好看，还可能造成腰腿疼、尿失禁、脏器脱垂、性交疼痛等问题，想要改善这种情况，让骨盆不再前倾，除了要平时就要纠正不良坐姿，加强臀部和腹部肌群的力度，还要经常拉伸，放松紧张的肌肉。

 

另外孕妈产后，一定要记得做产后修复，及时修复自己的骨盆。

 

骨盆修复是产后恢复重要项目之一，主要是采用仪器、产品、手法相结合，通过按、摸、推、拿、揉、捏等骨盆复位手法按摩，纠正女性以怀孕分娩或坐姿不当导致的盆骨倾斜变形，帮助提臀收腹、骨盆闭合、上下移位矫正、左右移位矫正，帮助去除伪翘臀，改善假胯，恢复健康的曲线美。