漏尿很常见,可怕的是你竟然这样......

生完孩子后,打个喷嚏就漏尿;想跑跑步、跳跳绳,运动运动锻炼身体,竟然也出现了一股热流流出的情况。这种情况对产后女性来说很常见,不用害怕,但也不容忽视。可偏偏有些妈妈陷入“漏尿”的无限循环了~

 不认为是病,不当回事

漏尿发生的其中一种情况是:尿道支持结构功能减弱或增加的腹压不能同步传递到膀胱和近端尿道,影响尿道闭合,尿液不经意间流出,漏尿便发生了;另一种情况是:由于尿肌不稳定,无法控制尿液的流出,最终导致漏尿的发生。应该尽早的去解决问题,不要放任问题的存在。

焦虑、抑郁、不敢面对

很多有漏尿状况的一些女性,认为是一件很难以启齿的问题,不去交流、自我封闭,时间长了会让自己的心情变得抑郁焦虑。面对漏尿这些方式都是不可取的,更不利于自己的身心健康,应勇敢的向家人和专业人士说出问题所在。

远离社交生活

跳个广场舞就漏尿、哈哈大笑就漏尿、去趟超市裤子浸湿一大片,于是很多人开始远离自己的社交圈,再也不敢接触昔日好友,生怕她们会嘲笑自己。但是一旦远离了人际交往,你的生活可能会从此变得暗淡无趣。

戴尿不湿一味的隐藏尴尬

戴尿不湿的确是缓解漏尿尴尬的好方式,但长期戴尿不湿不仅影响正常生活,还影响生殖健康。

进行跑跳、搬重物等增加腹压的行为

跑跳、搬重物、久坐、长时间抱娃、干重体力活等行为会进一步增加盆底肌的压力,加重漏尿的发生。应避免上述增加腹压的行为。

不做盆底筛查

如果出现漏尿的情况,应该及时去做盆底筛查,检查自己的盆底肌是否正常,针对性的进行解决盆底问题。

忽视腰背痛、腹直肌分离

腰背部肌肉、腹部肌群、盆底肌都属于核心肌群,相互协作又相互独立,盆底功能的正常发挥离不开腰背部及腹部肌群正常的生理功能。

 漏尿解决后,不再关注盆底健康

经过专业的盆底康复后,很多漏尿的症状已完全解决或有明显改善,是否以后不会再发生漏尿?是否盆底健康就可以高枕无忧了?千万不能松懈!盆底健康需要我们长期呵护,更需要我们要时刻的关注盆底肌的健康。

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