多充分吮吸乳房
让你产后奶水如泉涌
生完宝宝后,喂奶问题成了很多产后妈妈的心头大事。怎样才让宝宝吃饱奶,吃好奶呢?
母乳喂养是大工程,最初的开奶期非常重要,要做到快速催奶,以下方法要讲究哦。
哺乳初期一定要让宝宝充分吮吸乳头,一方面可促进妈妈体内催乳素分泌,另一方面可有效疏通乳腺管,避免乳腺不通畅引起的奶涨和奶结。
饮食清淡多喝水
母乳中百分之九十的成分都是水,充足的水分是保证母乳分泌的关键所在。但妈妈产后脾胃虚弱,消化不怎么好,急于喝催奶汤,对产奶并没有益处。
建议哺乳妈妈每天包括食物中的水分摄入不低于2500毫升,即便喝汤也一定要少盐油。
多补充蛋白质
奶水最主要的营养是蛋白质,所以妈妈也要多吃蛋白质含量高的食物,例如鱼虾、蛋奶等豆制品,只有蛋白质得到充分补给,才能保证奶水质量。
多深度睡眠
乳汁合成很容易受内分泌影响,充足的睡眠(深度睡眠)可促进乳汁分泌,如果宝宝夜奶频繁,家人白天应多帮妈妈照顾孩子,让妈妈多多休息,才会有精力在晚上哺乳。
好的开始是成功的一半,想要奶水如泉涌,这些错误做法你一定要避免。
正确做法:在分娩后的半小时内,只要身体情况允许,一定要开始喂奶。
正确做法:初奶是最好的“开口茶”。
正确做法:乳房的胀感与泌乳的多少没有必然联系。
正确做法:产后喝浓汤大补汤来催乳的做法却并不科学。
正确做法:延长间隔时间,只会让奶水越来越少。
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