让你产后奶水如泉涌

生完宝宝后，喂奶问题成了很多产后妈妈的心头大事。怎样才让宝宝吃饱奶，吃好奶呢？

母乳喂养是大工程，最初的开奶期非常重要，要做到快速催奶，以下方法要讲究哦。

第一法

多充分吮吸乳房  

哺乳初期一定要让宝宝充分吮吸乳头，一方面可促进妈妈体内催乳素分泌，另一方面可有效疏通乳腺管，避免乳腺不通畅引起的奶涨和奶结。

第二法

饮食清淡多喝水  

母乳中百分之九十的成分都是水，充足的水分是保证母乳分泌的关键所在。但妈妈产后脾胃虚弱，消化不怎么好，急于喝催奶汤，对产奶并没有益处。

建议哺乳妈妈每天包括食物中的水分摄入不低于2500毫升，即便喝汤也一定要少盐油。

第三法

多补充蛋白质  

奶水最主要的营养是蛋白质，所以妈妈也要多吃蛋白质含量高的食物，例如鱼虾、蛋奶等豆制品，只有蛋白质得到充分补给，才能保证奶水质量。

第四法

多深度睡眠   

乳汁合成很容易受内分泌影响，充足的睡眠（深度睡眠）可促进乳汁分泌，如果宝宝夜奶频繁，家人白天应多帮妈妈照顾孩子，让妈妈多多休息，才会有精力在晚上哺乳。

好的开始是成功的一半，想要奶水如泉涌，这些错误做法你一定要避免。

错误一：产后怕打扰妈妈休息，不抱宝宝来喝奶。

正确做法：在分娩后的半小时内，只要身体情况允许，一定要开始喂奶。

产后妈妈乳汁分泌量的多少，除了与乳腺发育的状况有关外，还主要受下丘脑垂体的调节。

 

宝贝吮吸乳头，可以刺激垂体释放泌乳素，促进乳腺分泌乳汁。

 

如果生产后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素分泌减少，时间长了，即使宝贝再吮乳头，垂体也没反应，导致回奶或者奶量很少，造成母乳喂养失败，这是很可惜的。此外，吮吸乳头刺激垂体释放的催产素可以促使子宫收缩，减少产后出血，加速子宫恢复。
 

错误二：觉得初奶不纯净不给宝宝喝

正确做法：初奶是最好的“开口茶”。

产后妈妈的初乳微黄、较稀薄，似茶水，但营养丰富，含多种抗体，正是宝贝最好的“开口茶”，千万不可浪费。
 

错误三：乳房没有胀的感觉就是没有奶水

正确做法：乳房的胀感与泌乳的多少没有必然联系。

生产后，妈妈的乳房明显增大，皮肤紧张，表面静脉扩张、充血，有的确实会感到胀，但不是因为奶水多，而是因为充血，为泌乳提供丰富的原料，当然聚奶时乳房也会胀痛。

 

虽然在产后第一天，很多妈妈一般都不会有胀的感觉，但如果用手挤压乳头可以看到奶水溢出来，这就说明泌乳正常，可以开始哺乳。只要喂奶时可以听见宝贝的吞咽声，就说明宝贝能够吃到奶水。
 

错误四：产后马上喝浓汤来催乳

正确做法：产后喝浓汤大补汤来催乳的做法却并不科学。

因为如果乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至引发炎症。所以产后一两天内，应喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能量充足，也能很好地保证乳汁的分泌。
 

错误五：延长喂奶间隔，给宝贝攒奶水

正确做法：延长间隔时间，只会让奶水越来越少。

有的新妈妈发现产后奶水不多，就想通过延长喂奶的间隔时间，给宝宝多攒些奶水，可这样只会让乳汁越来越少。因为宝宝正确、有效的吸吮，能促进妈妈的垂体分泌大量的泌乳素，进而使乳房产生乳汁。

 

记住：奶水是越吃越多的。所以每次哺乳时应该让双侧乳房获得相同的吸吮机会，排空乳汁，以保证乳房大小的均匀，产奶均匀。