除了身体,产后我的心理也不同从前

生完娃后,看得见的是身体上的变化,我们可以努力去修复,而看不见的则是妈妈们的内心世界,正在发生着不同的变化,稍微不注意,情绪就崩了。严重点,就抑郁了。

觉得生产经历与你之前的期待有所不同?

照顾宝宝太吃力,有许多要求满足不了?

当你需要帮助,周围的人却只关注宝宝?

莫名的烦躁、想哭、不想说话?

总感觉老公对自己的感情淡了?

如果你正在被这些情绪左右,就要小心产后抑郁找上门。

产后抑郁

产后抑郁症,也叫产后忧郁症,是一种女性特有的特殊精神障碍类型。特指女性在生育后,由于生理、心理、社会角色等因素的变化,造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。

这种精神障碍需引起重视,否则可能会造成女性行为失常,影响健康和生活。

常见的产后抑郁症大致有三种分类:

三日抑郁

常见于初产妇。症状较轻,在分娩后的三天内可能出现焦虑、沮丧、失眠、易怒、注意力不集中、食欲下降,在持续数日后往往能够自行缓解。

内发性抑郁

在分娩后2周内,产妇表现出易激动、焦虑、无助、低落、无望、严重时可能因为过于抑郁而有自我伤害行为。

神经性抑郁

有神经疾病史的产妇,在分娩后可能会加重原先的不良情绪,产生易怒失眠等症状。

产后抑郁的因素 

对宝宝的性别期待落差

虽然现在观念有所改变,重男轻女的传统观念依然很强,一些宝妈会因家庭的压力在生了女儿后自怨自哀,如果家人的态度再不好的话,宝妈产后就更会产生消极的情绪。

从角色的转变的心理落差

大多数产后家里人的注意力可能都会集中在新生宝宝身上,给予宝宝更多的关注和爱护,宝妈角色的地位似乎被取代了,失落的情绪就会油然而生。

对育儿的焦虑

对于初担任妈妈这个时候由于没有经验或母乳等问题,无法好好地照顾宝宝,从而产生自我怀疑,对育儿会感到茫然和无名的焦虑。

对体型变化的担忧

宝妈经过怀孕和生产的过程,体重增加,体形也变得肥胖臃肿。自我担心身材不能恢复,心中充满烦躁和心理不平衡。

家庭关系的问题

产后的宝妈情感非常敏感,夫妻关系,婆媳关系对宝妈的神经都是一种考验。

产后心理护理

1. 在怀孕前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识妊娠和婴儿养育,消除紧张恐惧心理。做足心理准备,认识到养育后代的重要。建议宝爸和宝妈一起参加。

2. 健康合理的坐月子,保持自己健康阳光的心态。

3. 宝爸和其他家庭成员要全力支持产妇,给予充分的理解和关心,共同承担抚养后代的职责。让宝妈安心,从心理上树立信心,消除心理的苦闷。

4. 积极进行科学的产后恢复,在专业人士的指导下,疏导心情,修复身体,让身心同步健康,早日恢复自信。

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