想增长孩子的升高,要注意这些食品

要想长得高,必须吃得好。所谓“吃得好”,可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”,而是“吃的全,吃的均衡”!
营养是儿童身高增长的一个重要因素,家长除了保证孩子的均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,还要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。
让孩子细嚼慢咽

进食过快会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。营养吸收不了,又怎能长高呢?

少给孩子喝碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
少吃含盐分高的食品

各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
愉快地用餐
在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等。

虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

吃饭时不要大量饮水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后可以喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。有研究表明,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

长高没有立竿见影、马上奏效的方法。均衡健康的饮食,配合积极的运动和充足的睡眠,保持良好的心情,才是孩子长高的正道。

相关内容

这些错误的爱的方式,影响着你孩子的身高

在孩子的成长过程中,每位家长都希望自己的孩子有健康的身体、聪明的头脑,还有高高的个头。但是家长们要明白,要意识到有些看似满满是爱的方式是错误的,不仅影响到孩子的生长健康

MORE >

小孩长不高的原因

长高是件很自然的事,孩子身高不够,也许,是错失了长高的黄金期,也许,是孩子的日常习惯所影响,也许,是家长们没有多加干预...... 01. 哪些习惯让孩子长不高?1、晚睡的孩子长不高&ldquo

MORE >

暑假让孩子悄悄蹿高点!

暑假即来,紧张学习了大半年,终于可以在家放松两个月啦,家长们可以稍缓各种补习班啦,趁着长假,给孩子在家补补“高”,蹿蹿“个”吧。新学期,就可以在班级里&ldq

MORE >

运动让孩子的身高更理想

运动是身高的助推器,运动可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高...... 体育锻炼之所以能使身高发生增长,一是其能促进人体内生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有

MORE >