小孩长身高有旺季,家长要及时把握

长高旺季

小孩长身高有旺季,家长要及时把握

每年3-6月,正是孩子的长高旺季

长高旺季到了6月尾声啦~

家长们朋友可抓住这个关键时机,

让萌娃的身高再来个小飞跃。

愉快的长长个吧!

孩子的长高旺季

研究发现,对于处在生长发育期的孩子们来说,3-6月为长高旺季,因这4个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。

若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;,若增长大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。

想要长高这么做
首先,各位家长要知道,孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系,也就是说孩子的骨骼生长快慢决定长高的快慢,一旦孩子的骨骼线闭合,就没有机会再长高了。
孩子幼时骨骼弹性、韧性较大,可塑性高,所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事,对孩子增高就有很大帮助。
多晒太阳
阳光能促进体内维生素D的合成,而维生素D能促进人体对钙的吸收利用
0-2岁是孩子骨骼发育的快速期,而这个时期的宝宝由于户外活动较少,无法合成维生素D,且从饮食中吸收不足,所以2岁以内的宝宝经常要补充维生素D,目的就是让促进钙的吸收,钙质对宝宝生长发育非常重要。
不仅如此,晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处,2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。
充足的睡眠
生长激素是一种促进人体长高的激素,它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。
孩子在春夏季生长激素分泌相对旺盛,所以,在这段时期保证孩子睡眠显得尤其重要。
不同年龄段孩子睡眠时长需求有所不同,以下是孩子睡眠时长推荐表。
适当的运动
研究表明:适当的运动能促进血液循环,改善骨骼营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身高的增长。
  • 1岁以内的宝宝

周岁内的宝宝还在学习爬行,骨骼也相对脆弱,家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作,帮助骨骼塑型和发育,但切记 不要用力过猛,以免损伤骨骼。
  • 2岁到3岁的孩子

已经学会独立行走,可以做一些跑步和起跳的助长动作,但是时间不宜过长,避免加重骨骼负担,每日运动2-3小时即可。
  • 4岁以上的孩子

 
已经可以正常的进行一些运动,家长可以先从激发兴趣为主,例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动,再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等,有牵引效果的运动。
保持好心情
精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的。
想要长高这么吃

营养的摄入对孩子的长高也是至关重要的。

保证营养均衡摄入,在孩子骨骼发育的各个时期,为骨骼生长提供的充足原料,能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长,还能延长生长周期,给予骨骼生长更大空间。
蛋白质的补充
蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料,与孩子长高密切相关。
推荐食品:鸡蛋、鱼虾、瘦肉、花生、豆制品、奶制品。
维生素的保证
维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。
除此之外,维生素A、维生素B也是促进人体生长的要素,对人体细胞增殖和生长有重要作用。
推荐食品:胡萝卜、苹果、香蕉、番茄、南瓜、三文鱼等。
铁的吸收
铁是人体必需的微量元素之一,几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素,铁是血红蛋白的组成成份,参与氧气的运输所以铁对孩子身高的影响不言而喻。
调查研究发现:缺乏铁元素的青少年平均身高比正常的青少年要低,缺铁严重者甚至比同龄人矮3-5厘米。
推荐食品:猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、樱桃等。
钙的补充
钙是组成人体生命的基本元素,是骨骼和牙齿的重要组成成份,对维持人体激素平衡、代谢、促进生长、调节肌肉伸缩都非常重要。
缺钙会引起一系列的症状,例如小孩的佝偻症、X型和O型腿、生长发育迟缓、孩子爱哭闹、精神不振、枕秃、抽筋等,成人缺钙易引起骨质疏松、关节不利等。
推荐食品:鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾、奶酪、牛羊肉等。

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