小孩长身高有旺季，家长要及时把握

长高旺季

每年3-6月，正是孩子的长高旺季

长高旺季到了6月尾声啦~

家长们朋友可抓住这个关键时机，

让萌娃的身高再来个小飞跃。

愉快的长长个吧！

孩子的长高旺季

研究发现，对于处在生长发育期的孩子们来说，3-6月为长高旺季，因这4个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能;，若增长大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

想要长高这么做

首先，各位家长要知道，孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系，也就是说孩子的骨骼生长快慢决定长高的快慢，一旦孩子的骨骼线闭合，就没有机会再长高了。

孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。

多晒太阳

阳光能促进体内维生素D的合成，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用。

0-2岁是孩子骨骼发育的快速期，而这个时期的宝宝由于户外活动较少，无法合成维生素D，且从饮食中吸收不足，所以2岁以内的宝宝经常要补充维生素D，目的就是让促进钙的吸收，钙质对宝宝生长发育非常重要。

不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。

充足的睡眠

生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。

孩子在春夏季生长激素分泌相对旺盛，所以，在这段时期保证孩子睡眠显得尤其重要。

不同年龄段孩子睡眠时长需求有所不同，以下是孩子睡眠时长推荐表。

适当的运动

研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。

1岁以内的宝宝

周岁内的宝宝还在学习爬行，骨骼也相对脆弱，家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作，帮助骨骼塑型和发育，但切记不要用力过猛，以免损伤骨骼。

2岁到3岁的孩子

已经学会独立行走，可以做一些跑步和起跳的助长动作，但是时间不宜过长，避免加重骨骼负担，每日运动2-3小时即可。

4岁以上的孩子

已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。

保持好心情

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的。

想要长高这么吃

营养的摄入对孩子的长高也是至关重要的。

保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。

蛋白质的补充

蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是增高的重要原料，与孩子长高密切相关。

推荐食品：鸡蛋、鱼虾、瘦肉、花生、豆制品、奶制品。

维生素的保证

维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。

除此之外，维生素A、维生素B也是促进人体生长的要素，对人体细胞增殖和生长有重要作用。

推荐食品：胡萝卜、苹果、香蕉、番茄、南瓜、三文鱼等。

铁的吸收

铁是人体必需的微量元素之一，几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素，铁是血红蛋白的组成成份，参与氧气的运输，所以铁对孩子身高的影响不言而喻。

调查研究发现：缺乏铁元素的青少年平均身高比正常的青少年要低，缺铁严重者甚至比同龄人矮3-5厘米。

推荐食品：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、樱桃等。

钙的补充

钙是组成人体生命的基本元素，是骨骼和牙齿的重要组成成份，对维持人体激素平衡、代谢、促进生长、调节肌肉伸缩都非常重要。

缺钙会引起一系列的症状，例如小孩的佝偻症、X型和O型腿、生长发育迟缓、孩子爱哭闹、精神不振、枕秃、抽筋等，成人缺钙易引起骨质疏松、关节不利等。

推荐食品：鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾、奶酪、牛羊肉等。

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