要想孩子个子高,这些不良姿势千万要纠正

说到孩子的行为姿势,确实是很多家长容易忽略的地方,小小年纪就开始“葛优躺”、“京城瘫”,这种看起来最舒服的姿势,其实对身体成长,对骨骼健康都是不好的哦。为了孩子更好的长高,家长们快来看看该如何调整孩子的不良姿势吧。

坐姿篇

不良坐姿有哪些?

包括“W”型坐姿,跪坐,身体向两边侧弯,两腿交叉,翘二郎腿,写作业或玩电脑时喜欢向前猫着腰,还有经常蹲着玩也会影响长高哦~

原因是?

像是有跷二郎腿、蹲着玩、“W”坐姿等习惯的孩子,还有就是在桌前写功课或是玩电脑一坐就是几个小时,并且保持歪着坐、长期低头坐姿势的孩子们。都是非常容易产生弯腰驼背,腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均,从而造成肌肉拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至造成脊椎扭曲、侧弯或椎间盘突出等。

如何调整?

1、根据孩子身高状态,检查孩子的座椅高度是否合适,调整椅子高度,双脚自然着地,减少腰部承重。

2、教孩子掌握正确的坐姿口诀“一拳、一寸、一尺”,上身保持正直,略微向前倾,胸离桌子一拳距离;手握在距笔尖一寸位置;头部端正,自然前倾,眼睛离桌面约一尺距离。

3、督促孩子在坐姿保持一定时间后活动脖子,防止颈椎长期定格在一种姿势。

站(走)姿篇

不良站(走)姿有哪些?

很多孩子站着不是含胸驼背,就是依靠单脚重心跨步站歪着脑袋,并且走路书包背的姿势不对,容易高低肩,走路经常低头玩手机,影响长高不说,还影响安全!

原因是?

不正确的站姿会让骨盆发生错位,让脊柱肌肉张力不平衡,脊椎就会后凸或者变形,从外表上看,就会呈现出驼背和脊柱侧弯的形态,影响美感和身高。

如何调整?

1、站立时可以常提醒孩子抬头看前方,伸展腰背,并坚持养成好的站姿习惯。

2、这个调整姿势让孩子练起来:背部、臀部、后脑勺三点一线靠紧墙,双脚并拢,两手立正,眼睛平视前方,每天坚持十分钟左右~

3、走路的时候,可以给孩子选择手拉式书包,并且千万不能让孩子玩手机!

睡姿篇

不良睡姿有哪些?

像是枕着手睡,侧着睡,趴着睡都会影响长高,而睡觉张嘴呼吸、被子不盖好、蒙头睡觉和吹着风也会影响孩子健康。

原因是?

睡眠是生长激素分泌的高峰期,也是孩子长高的黄金时间,而不良的睡姿会影响孩子的睡眠质量以及生长激素的分泌。而很多孩子喜欢侧卧、枕着手睡,侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍,腰椎会受到挤压,近一步导致孩子长不高。

如何调整?

1、生长发育期儿童,应该选择平躺的睡眠姿势,让脊柱得到放松,也容易进入深层睡眠,有助于生长激素分泌。

2、选择舒适的枕头、床品,切记不要选用太软的床垫!

3、保证足够的睡眠时间。

儿童的不良姿势除了会影响其骨骼生长,还会影响眼睛视力,长期如此,很可能会近视、身高矮、腰酸背疼。帮孩子正确改善孩子的体态、姿势不光光是提升了孩子的气质形象,更是帮助儿童的脊柱健康及身高的良好发育。

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