要想孩子个子高，这些不良姿势千万要纠正

包括“W”型坐姿，跪坐，身体向两边侧弯，两腿交叉，翘二郎腿，写作业或玩电脑时喜欢向前猫着腰，还有经常蹲着玩也会影响长高哦~

像是有跷二郎腿、蹲着玩、“W”坐姿等习惯的孩子，还有就是在桌前写功课或是玩电脑一坐就是几个小时，并且保持歪着坐、长期低头坐姿势的孩子们。都是非常容易产生弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，从而造成肌肉拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成脊椎扭曲、侧弯或椎间盘突出等。

1、根据孩子身高状态，检查孩子的座椅高度是否合适，调整椅子高度，双脚自然着地，减少腰部承重。

2、教孩子掌握正确的坐姿口诀“一拳、一寸、一尺”，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳距离；手握在距笔尖一寸位置；头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。

3、督促孩子在坐姿保持一定时间后活动脖子，防止颈椎长期定格在一种姿势。

很多孩子站着不是含胸驼背，就是依靠单脚重心跨步站歪着脑袋，并且走路书包背的姿势不对，容易高低肩，走路经常低头玩手机，影响长高不说，还影响安全！

不正确的站姿会让骨盆发生错位，让脊柱肌肉张力不平衡，脊椎就会后凸或者变形，从外表上看，就会呈现出驼背和脊柱侧弯的形态，影响美感和身高。

1、站立时可以常提醒孩子抬头看前方，伸展腰背，并坚持养成好的站姿习惯。

2、这个调整姿势让孩子练起来：背部、臀部、后脑勺三点一线靠紧墙，双脚并拢，两手立正，眼睛平视前方，每天坚持十分钟左右~

3、走路的时候，可以给孩子选择手拉式书包，并且千万不能让孩子玩手机！

像是枕着手睡，侧着睡，趴着睡都会影响长高，而睡觉张嘴呼吸、被子不盖好、蒙头睡觉和吹着风也会影响孩子健康。

睡眠是生长激素分泌的高峰期，也是孩子长高的黄金时间，而不良的睡姿会影响孩子的睡眠质量以及生长激素的分泌。而很多孩子喜欢侧卧、枕着手睡，侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍，腰椎会受到挤压，近一步导致孩子长不高。

1、生长发育期儿童，应该选择平躺的睡眠姿势，让脊柱得到放松，也容易进入深层睡眠，有助于生长激素分泌。

2、选择舒适的枕头、床品，切记不要选用太软的床垫！

3、保证足够的睡眠时间。

儿童的不良姿势除了会影响其骨骼生长，还会影响眼睛视力，长期如此，很可能会近视、身高矮、腰酸背疼。帮孩子正确改善孩子的体态、姿势不光光是提升了孩子的气质形象，更是帮助儿童的脊柱健康及身高的良好发育。