运动让孩子的身高更理想

运动是身高的助推器,运动可以帮助孩子吃得更多、睡得更好、长得更高......

体育锻炼之所以能使身高发生增长,一是其能促进人体内生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖具有良好的刺激作用。

据研究调查表明,可以明显的看出:

运动以后,生长激素分泌明显增加,运动后生长激素的分泌能达平时的2-3倍。

在中等强度运动持续数十分钟后,GH水平开始上升,1小时左右达峰值,而后开始下降,但仍高于运动前水平。

所以,可以确定的说,让孩子参与中等强度的运动,并保证一定的时长,能有效促进生长激素的分泌,促进身高增长。

提到帮助长高的运动,我们大都知道有氧运动:跳绳、游泳、打篮球等,都属于通常所说的有氧运动。有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

而另外一种运动——无氧运动。其实对孩子成长发育也是大有好处的。无氧运动最大特征是,运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

无氧运动对孩子的生长发育有什么作用?

1.增加身高:

体育运动能够改善血液循环,使骨组织得到更多的营养。同时,运动对骨骼起着一种机械刺激的作用,促使骨骼生长加速,使青少儿身高随之增长。

2.增加肌肉量,提高各项运动的基础水平:

青少儿通过触觉刺激和肌肉训练,可以在脑中枢建立联系,使动作更加灵敏、肌肉更加发达,运动进行地更加顺利。

3.改善肠胃功能:

运动可使青少儿肠胃蠕动增加,消化能力增强,并提高肠胃对营养物质的摄入量。营养吸收到位,是保证孩子良好发育的基础。

4.促进神经系统的发育:

锻炼时,机体各部分的协调运动都是在神经系统的统一控制和调节下进行的。因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也处于锻炼和机能提高的状态。力量运动能让我们做更多刺激神经的动作,增强身体的各种功能。

需要家长注意的是,不同阶段,孩子所需的运动也不同。运动锻炼的时长和强度都应结合孩子的身体素质而安排,以免孩子受伤。

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