月子餐要怎么做？才能帮助产后妈妈很好的恢复！

这里重点分享下我之前准备月子餐饮的经历和思考：

在怀孕第7个月的时候，我就开始很认真的准备坐月子的一系列攻略，包括月子餐。

我甚至把网上月子餐的食谱细化到每一顿，用EXCEL表格做成了一整套30天的月子餐食谱。

然而等我生完，发现计划真的没有变化快。

首先是没有奶水的问题，导致自己情绪上吃不下饭，刚开始几天确实按照月子餐谱来做，但是发现自己根本吃不下。计划做了，但是没有执行力。

然后是根据月子餐谱进食，发现便秘等情况。

所以后期干脆直接抛弃了月子餐谱。

如果现在给我再来一次的机会，我会跟大家分享：



1、根据自身实际条件来做月子餐谱；

在遵从大的饮食阶段的情况下（比如第一周要吃清淡啊之类），根据你的身体特质，比如你是热性体质还是寒性体质，你生孩子的时间是夏季还是冬季来加一些调养的食物；

不知道自己身体体质的，建议去找个正规中医了解下，咨询下。可以的话让医生给你推荐些月子期间进补的中药食材。

2、食材的选择尽量选当地应季菜；

家里老人一直推崇吃应季菜，少农药，天然少污染，本土的菜系符合你个人的胃口。

俗话说一方水土养一方人，也是这个道理。

特别是在你坐月子期间，本来事情就多，如果再加上菜系的不合胃口，尽吃些跟日常不一样的东西，可能心情更加不好。

再说深点就是不要“作”，不要完全相信明星月子餐食谱之类的的东西，明星跟你是一个地方的？明星体质跟你一样的？你要完全模仿，出来的结果完全不一样。

所以尽量以当地当季的食材为基础，在这个基础之上来坐月子食谱，这样就会好很多。



3、与做月子餐的人提前进行充分沟通；

这个真的也超级重要。

选好做月子餐的人以后，如果是自己的妈妈或者婆婆，或者熟识的亲戚，平时要留心他们做的拿手好菜是什么，做菜偏什么口味，了解他们性格，比如如果要他们做新菜式的话能不能接受，这些都提前说好，完全可以避免到坐月子的时候产生矛盾；如果是月嫂，建议你找会做本地菜的阿姨，提前让她做一顿，了解她的风格，同时性格也要好，可以讲道理沟通的那种。保证能你月子期间月子餐顺风顺水，好吃到飞起～同时心情也好，奶水自然都ok，能给你省很多事。

以上这些看似好像操作复杂，实际上也就是吃一两顿饭就能看出来的。所以请大家留心。平时留心很重要。

4、具体操作方法；

我跟各位宝妈都差不多，也很懒的。所以教一个简易方法生成你自己的月子餐谱：

写下你平时爱吃的菜——跟你在各处搜集到的月子餐谱去比照修改——月子食谱上的食材不是当季的，或者本地买不到的，自己删除或者替换。



哦了。你自己的月子餐谱就出来了。

最后，提一嘴现在很流行的定制月子餐，有条件的话可以选择，但一定看清楚是一对一的那种，完全根据你个人定制的，还是所有宝妈都一样的菜，如果是后者，就算了吧。毕竟体质身体状况都不太一样，还不如自己在家里面安排来得实在。

如果你想了解更多月子餐的做法和知识，欢迎关注月子会所加盟中心。